치아에 좋은 음식 무엇이 있을까

오복 중 하나가 치아건강이라고 할만큼 치아는 우리에게 있어서 중요하다고 할 수 있는데요

치아가 건강해야 건강한 삶을 살 수 있을 만큼 삶의 질과도 연결되어 있습니다

오늘은 치아에 좋은 음식이 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다

어떤 음식이 치아건강에 도움이 되는지 함께 알아보겠습니다

 

<녹차>

 

 

녹차의 비타민C와 폴리페놀이라는 성분이 함유되어 있는데 

비타민C는 잇몸을 건강하게 하고 폴리페놀은 치석을 예방하여 치아건강에 도움이 됩니다

또한 녹차는 입냄새를 예방하는데 효과적이라고 하니 식사 후 녹차 한잔 어떠신가요?

 

<딸기>

비타민C가 풍부하기로 유명한 과일 중 하나인 딸기는

구내염을 가라앉히거나 구취를 제거하는데 도움이 되며 

치아표면에서 치석을 제거하여 잇몸염증을 예방하며 잇몸출혈도 완화시켜줍니다

 

<시금치>

시금치는 플라크 생성을 억제하고 치아 부식을 막는데 효과적입니다

또한 비타민A와 비타민C는 부어있는 잇몸을 가라앉히는 데도 도움이 됩니다

 

<아몬드>

견과류 중 하나인 아몬드는 아몬드를 씹으면서 치아 플라크 등을 문질러 씻어내는 작용을 하며

우유보다 2배 더 칼슘이 풍부하게 들어 있어 치조골을 튼튼하게 해줍니다 

또한 아모드의 인 성분이 치아의 에나멜을 보호해줍니다

 

<건포도>

건포도는 박테리아를 억제하는 성분을 함유하고 있어 충치예방에 도움이 되며 입속 세균 증식을 억제해줍니다

 

<치즈>

치즈와 같은 유제품은 무기질과 단백질이 풍부하며 치아의 겉면을 보호하고

침의 분비량을 늘려줘 입속의 산성수치를 떨어뜨려 충치 예방에 도움이 됩니다