생리전증후군 증상에 대해 알아보자

생리전증후군(PMS : Premenstrual Syndrome)

 

생리 시작 전에 반복적으로 발생하는 정신적, 신체적 증상의 변화들을 특징으로 하는 일종의 증상을

생리전증후군이라 부릅니다

생리통과는 다른 것으로 생리하기 약 1주일 전부터 다양한 증상들이 동반됩니다

 

 

생리전증후군의 다양한 증상

짜증, 갑자기 공격적인 행동, 화남, 정서불안, 초조,  식욕의 증가 또는 감소, 성욕의 증가 또는 감소,

집중력장애, 우울함, 여드름, 유방압통, 두통, 피로함, 수면의 변화, 소화불량, 변비, 근육통, 대인기피증

 

생리전증후군의 구체적인 원인은 아직 밝혀지지 않았지만

생리 시작 전 호르몬의 불균형으로 인한 것으로 추측하여 연구를 진행중이라 합니다

 

 

이 시기에는 비타민이나 미네랄 등 풍부한 영양을 공급해주도록 하며

기분전환을 위해 가볍게 매일 운동이나 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다

또한 수면을 방해하는 요소인 카페인이나 알코올이 함유된 음료 등을 자제하는 것이 증상완화에 효과적입니다 

생리전증후군 증상으로 우울감, 자살충동 등 일상생활에 지장이 된다면

꼭 병원 전문의와 상담을 통해 처방을 받고 개선방안을 모색하도록 노력하시길 바랍니다

 

갑작스럽게 변화하는 나의 모습을 보고 당황하셨나요 ?

그냥 지나쳤던 생리전 증상들 !

이제는 나에게 해당되었던 생리 전 증상을 파악하여 일상생활에 지장을 준 요소들을 체크하여

하나씩 개선해 나갈 수 있도록 생활습관을 교정해보시길 바랍니다