장시간 이동 중 멀미날때 멀미 안하는법

요즘 휴가철이라 장시간 이동이 많으실텐데요

여행을 떠나는 것은 무척 설레는 일이지만

여행 중 차나 배를 타고 장시간 이동하는 과정에서 멀미로 고생하시는 분들은 휴가철이 두려우실지도 모르겠습니다

멀미날 때 어떻게 대처해야하는지 이동수단을 타기 전 어떤 것을 준비하는 것이 좋은지 

여행기간이 즐거우실 수 있도록 멀미를 예방하는 법에 대해 알아보겠습니다

 

멀미를 하는 이유

자동차나 배, 비행기와 같은 이동수단에서 신체의 가속을 느끼고

전정기과과 시각 자극의 불일치 등에 의하여 어지럼, 메스꺼움, 구토, 두통 등의 증상이 나타납니다

청소년기의 아이들이 성인보다 멀미를 많이 하며 나이가 들수록 점점 멀미가 감소된다고 하며

 2세 이하의 유아는 아직 전정신경의 발달이 미숙하여 멀미를 거의 하지 않습니다

 

멀미예방법

▷ 스마트폰이나 책 등을 읽으면 멀미가 심해질 수 있으므로

창밖의 풍경을 보는 것이 멀미를 완화시키는 데 도움이 됩니다

▶ 선글라스나 안대 등으로 시각 정보를 차단합니다

▷차량 내의 공기를 순환시켜주면 멀미를 줄일 수 있습니다

▶  신맛이 나는 레몬은 메스꺼움을 개선해주는 효과가 있어

레몬슬라이스나 레몬물을 마시는 것이 도움이 됩니다

▷생강차 또는 설탕 묻는 생강 정과를 먹는 것도 멀미 예방에 효과적입니다

생강이 멀미약보다 효과가 2배라는 연구결과가 있습니다

▶  흔들림이 적은 쪽으로 앉아 가도록 합니다

자동차는 앞좌석, 배는 무게 중심이 있는 한가운데, 비행기는 앞날개 부근이 좋습니다

▷ 차를 탈 땐 가볍게 먹는 것이 좋으며 굶거나 많이 먹는 것은 오히려 몸을 예민하게 만듭니다

▶ 차에 오르자마자 수면을 취하는 것도 몸이 자극에 둔화되므로 좋습니다

▷ 전정기관의 기능을 둔화시키는 멀미약을 복용합니다

멀미약은 예방 효과만 있으므로 멀미 증상이 나타난 뒤 복용하면 효과가 없으며

붙이는 멀미약은 최소 4시간 전에 붙여야 효과가 있으며 먹는 멀미약은 차타기 30분 전에 복용하는 것이 좋습니다

추가로 복용이 필요한 경우 4시간 이상의 간격을 두고 복용하도록 합니다

 

▶  손목에서 팔꿈치쪽으로 5cm 정도 내려오는 곳을 지압해주면 멀미완화에 도움이 됩니다 

 

멀미날때를 대비하여 멀미를 예방하는 방법에 대해 알아보았는데요

조금이라도 멀미에 대해 알고 휴가를 떠난다면 보다 즐거운 여행길이 될 수 있을 것 같습니다