반응형
추석 음식 칼로리 얼마인가요?
칼로리가 너무 높다면 다이어트가 쉽지 않습니다
대한민국 성인 하루 권장 칼로리는 남성은 보통 2500kcal / 여성은 2000kcal입니다
우선 권장 칼로리 계산법부터 알려드릴게요
성인 권장 칼로리 = 표준체중 X 활동지수
표준체중 |
활동지수 |
(키-100) X 0.9 |
활동량 적음 25 활동량 보통 30~35 활동량 많음 40 |
만약 제 키가 160cm에 활동량이 보통이라면 권장칼로리는
(160-100) X 0.9 X 30 = 1620kcal 입니다
우리가 추석 때 얼마만큼 칼로리를 섭취하는지 알아보도록 하겠습니다
<추석 음식 칼로리 모음>
동그랑땡 5개 기준 155kcal
고사리나물 작은반접시 50g 256kcal
깨송편 4개 100g 212kcal
단감 1개 200g 164kcal
배추김치 작은반접시 50g 19kcal
쌀밥 한 공기 250g 291kcal
잡채 큰접시 200g 300kcal
도라지 나물 한접시 100g 50kcal
추석 음식 칼로리 확인하고 계획한 다이어트 꼭 성공하시길 바랍니다 !
반응형
'상식' 카테고리의 다른 글
[세배하는 법] 세배 어떻게 하나요 ? 절하는법 알아보기 (0) | 2017.01.26 |
---|---|
개천절의 의미 알아봐요 ! (0) | 2016.09.30 |
광복 71주년 광복절의 의미를 다시 새겨봐요 (0) | 2016.08.08 |
태극기의 의미 (2) | 2016.08.03 |
제헌절 태극기 다는 법 (0) | 2016.07.11 |