추석 음식 칼로리 알고먹자

추석 음식 칼로리 얼마인가요?

 

칼로리가 너무 높다면 다이어트가 쉽지 않습니다

대한민국 성인 하루 권장 칼로리는 남성은 보통 2500kcal / 여성은 2000kcal입니다

 

우선 권장 칼로리 계산법부터 알려드릴게요

성인 권장 칼로리 = 표준체중 X 활동지수

표준체중	활동지수
(키-100) X 0.9	활동량 적음      25      활동량 보통      30~35 활동량 많음     40

 

만약 제 키가 160cm에 활동량이 보통이라면 권장칼로리는

(160-100) X 0.9 X 30 = 1620kcal 입니다

 

우리가 추석 때 얼마만큼 칼로리를 섭취하는지 알아보도록 하겠습니다

 

 

<추석 음식 칼로리 모음>

 동그랑땡 5개 기준 155kcal

고사리나물 작은반접시 50g 256kcal

깨송편 4개 100g 212kcal

단감 1개 200g 164kcal

배추김치 작은반접시 50g 19kcal

쌀밥 한 공기 250g 291kcal

잡채 큰접시 200g 300kcal

도라지 나물 한접시 100g 50kcal 

 

추석 음식 칼로리 확인하고 계획한 다이어트 꼭 성공하시길 바랍니다 !