스쿼트로 애플힙 만들기 워너비 몸매 중 하나 애플힙! 양치하면서, 티비 보면서 잠깐의 시간으로 예쁜 몸매 가꾸기 프로젝트 함께 시작해요! 누구나 한번쯤 들어봤을 스쿼트 아시죠 ? 하체 운동의 기본으로 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육에 많은 자극을 준답니다 특히 애플힙을 만들고 싶다면 스쿼트는 빠지지 않을 수가 없어요 스쿼트 운동하는 방법을 소개할게요 스쿼트는 초보자가 할 때 굉장히 조심히 해야해요 잘못된 자세로 시작하면 무릎이 나갈 수가 있어요! 벽에 똑바로 서서 하는걸 추천해요! 무릎이 발끝을 넘지 않게 배에 힘 뽱! 다리는 자신의 어깨 너비로 선 채로 천천히 앉았다가 빠르게 일어났다가 의자에 앉는 느낌으로~ 시선은 정면을 바라보고 허리는 일직선으로! 단순한 동작이죠? ^^ 요즘 유행하는 30일 스쿼트 달력이에요 우리 모두 도전! 더보기 이전 1 ··· 180 181 182 183 다음