바나나 효능 알고먹자

 

남녀노소 누구나 쉽게 접할 수 있고 인기많은 과일 중 하나인 바나나 !

최근 바나나를 이용한 음식들이 다양하게 출시되고 있지만

그냥 먹어도 맛있어서 간단하게 식사 대용으로 활용하는 사람들도 많습니다

무심코 즐겨 사먹는 바나나에 어떤 효능이 있는지 알고 계신가요 ?

오늘은 바나나의 효능에 대해 알아보겠습니다

 

 

다이어트에 효과적

   아침 식사에 바나나를 먹으면 두뇌에 당분을 공급 ,식욕 억제 호르몬인 렙틴 호르몬이 분비한다고 합니다

 

근육 경련 예방

바나나에는 마그네슘, 칼륨 등 신경전 달과 근육 운동에 관여하는 무기질 이온이 풍부해

근육의 수축과 이완을 원활하게 하여 운동 중 나타날 수 있는 근육 경련을 막는데 도움이 됩니다

 

 우울증 완환에 도움

   바나나는 세로토닌을 생성하는 아미노산인 트립토판이 함유되어 있어 우울증 예방에 효과적입니다

 

고혈압에 좋음

우리나라 음식은 소금이 함유된 음식들이 굉장히 많고 칼륨 부족으로 인해 고혈압 환자들이 많은데요

바나나 1개당 약 420mg의 칼륨이 풍부하게 들어있어 혈압을 정상으로 유지하는데 도움이 된다고 합니다

하루에 바나나 2개를 매일 먹을 경우 혈압을 10%정도 낮출 수 있는 것으로 연구 결과가 있습니다

 

 

생리전 증후군

비타민 B는 생리전 증후군을 완화시키는데 도움이 되는데

바나나에는 비타민 B6가 풍부해 허리와 배의 통증을 완화시켜줍니다

 

변비에 효과적

잘익은 바나나에는 섬유질인 펙틴이 함유되어 있어 소화를 원활하게 도와주고

장을 부드럽게 해주는 성분이 함유되어 있어 변비에 효과적이며 체내에 쌓인 독소도 배출하도록 도와줍니다

하지만 덜익은 바나나는 오히려 변비를 일으킬 수 있으니 잘익은 바나나를 먹도록 하며

반점이 있는 바나나가 변비에 훨씬 더 효과적입니다

 

일시적 에너지 상승

바나나의 칼로리는 100g당 93kcal로 다른 과일에 비하면 높은 편이지만

바나나의 칼로리는 먹자마자 즉각적인 에너지 소모에 사용되어

지친 업무를 하고 난 뒤 바나나를 먹으면 좋습니다

 

 

색이 변색된 검은 바나나도 효능이 있을까?

 

노란 바나나가 먹기에도 좋고 당연히 노란 바나나가 싱싱한 상태라 변색된 바나나를 버리는 분도 계셨을텐데요

일본 데이쿄 대학 연구팀의 논문에 의하면 변색된 검은 바나나를 덜익은 초록바나나와 비교했을 때

8배 더 높은 항암효과를 갖고 있다고 밝혔습니다

또한 검게 변한 바나나는 위산을 중화하는 천연 제산제 역할을 하여 속쓰림이 심한 증상이 있거나 

위산 역류 증상이 자주 일어날 경우 먹어주면 효과가 좋습니다

마지막으로 검은 반점이 많이 생긴 바나나에는 철분 또한 풍부하여

빈혈을 예방하고 빈혈을 완화하는데 좋습니다

 

 

우리가 즐겨먹던 바나나 이렇게 효능이 많은지 모르셨죠 ?

색이 변색된 검은 바나나도 이제 버리지 말고 오히려 많이 많이 챙겨 드시길 바랍니다 !